In de sportwetenschappelijke literatuur worden de aanwijzingen steeds sterker dat kortdurende, hoogintensieve inspanning net zo effectief kan zijn voor het verbeteren van de fysieke fitheid als langdurige inspanning op een matige intensiteit. Het afgelopen jaar hebben in verschillende landelijke dagbladen artikelen gestaan over hoogintensief, efficiënt trainen op de zogenaamde ROM-machine. De ROM-machine is een futuristisch ogend apparaat waarop per keer vier minuten het bovenlichaam en vier minuten het onderlichaam getraind wordt.
TNO heeft onderzoek gedaan naar de effectiviteit van hoogintensieve training op deze ROM-machine. Zestien ongetrainde personen hebben acht weken lang drie maal per week acht minuten getraind op de machine. Voor en na de trainingsperiode werden metingen gedaan van de maximale zuurstofopname, de volhoudtijd op een vast vermogen, de maximale isometrische spierkracht, de lenigheid en de lichaamssamenstelling. Het bleek dat het uithoudingsvermogen van ongetrainde personen ondanks zo weinig trainingstijd inderdaad verbeterde. Ook nam de spierkracht toe en nam het lichaamsvetpercentage tijdens de trainingsperiode af.