Pierwsza pomoc przy alkoholu
(przedawkowanie lub wypadek)
• Jeżeli masz wątpliwości, zadzwoń zawsze po profesjonalną pomoc. Zadzwoń pod numer 112 i opowiedz, co ofiara spożyła, jeśli to wiesz.
• zaprowadź ofiarę do chłodnego i spokojnego pomieszczenia;
• połóż ofiarę na kocu, jeżeli leży na zimnym podłożu;
• ułóż nieprzytomną ofiarę na boku, w spokojnym położeniu, ze względu na zagrożone oddychanie i duże prawdopodobieństwo wystąpienia wymiotów (należy zapobiec zadławieniu się własnymi wymiocinami);
• nie rób nigdy wymówek na temat używania alkoholu i/lub innych środków;
• pozostaw przy ofierze zaufaną osobę, to działa uspokajająco.
Jeżeli osoba utraciła przytomność, nie reaguje na rozmowę lub bodźce bólowe lub zanikło jej tętno lub jest ono bardzo obniżone, to zastosuj oddychanie lub reanimację według zasad pierwszej pomocy, jeżeli są one ci znane. W innym przypadku poczekaj na pomoc.

Odpowiedzialne spożywanie alkoholu
Porady i wskazówki dotyczące picia
• Pij z umiarem
• Przy każdej porcji alkoholu pij szklankę wody, aby zapobiec odwodnieniu organizmu i wystąpieniu kaca
• Nie pij alkoholu, aby ugasić pragnienie
• Dobrze odpocznij przed i po wypiciu alkoholu i jedz zdrowo, weź ewentualnie dodatkowo witaminę B (można ją kupić w drogerii)
• Pij tylko dla przyjemności i odprężenia, nie pij, aby zlikwidować stres lub problemy
• Pij tylko wtedy, gdy psychicznie dobrze się czujesz
• Nie łącz alkoholu z narkotykami lub lekami
• Nie pij, jeżeli musisz jeszcze uczestniczyć w ruchu drogowym
• Nie pij, jeżeli jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• Po użyciu alkoholu nie podejmuj czynności takich jak wspinaczka, pływanie, naprawy, roboty np. z narzędziami elektrycznymi
• Postaraj się nie pić alkoholu przez 2 dni w tygodniu
• Nie pij w pracy
PROBLEMY SPOWODOWANE ALKOHOLEM
pomoc i wsparcie
Alkohol uzależnia i może prowadzić do psychicznych i fizycznych problemów. Alkohol prowadzi do przyzwyczajenia, to znaczy – potrzebujesz go coraz więcej, aby osiągnąć ten sam efekt. Mówi się czasami, że wtedy “znosisz to lepiej”, ale jest to błędne myślenie.
Ponadto prowadzi on do uzależnienia fizycznego: twój organizm protestuje, jeżeli nie używasz alkoholu. Pojawiają się objawy zespołu abstynencyjnego, takie jak poty, nudności, bezsenność, lęk i napięcie. Istnieje niebezpieczeństwo, że ponownie sięgniesz po alkohol, aby złagodzić objawy zespołu abstynencyjnego.
Alkohol może także prowadzić do uzależnienia psychicznego. Oznacza to, że bez alkoholu nie czujesz się dobrze. Pragnienie alkoholu może okazać się tak silne, że tracisz nad nim kontrolę.
Widoczne sygnały, które mogą wskazywać na problemy z alkoholem: picie, aby zmienić nastrój, 1 lub 2 drinki nie wystarczają, obietnice, że przestaniesz pić lub ograniczysz ilość, problemy fizyczne, kłótnie o alkohol, zaprzeczanie i kłamstwa.
Pomoc
Nie jest łatwo ograniczyć picie alkoholu. Oczywiście możesz sam podjąć pewne kroki, takie jak zmiana swoich zwyczajów. Skorzystanie z pomocy zwiększa jednak szanse na powodzenie. Możesz ją znaleźć w grupach samopomocowych, takich jak Anonimowi Alkoholicy, ale także w profesjonalnych organizacjach w twoim sąsiedztwie. Spytaj lekarza rodzinnego lub zakładowego o adresy. Istnieje już wiele możliwości, aby otrzymać wsparcie poprzez Internet. Na stronie www.alcoholinfo.nl możesz znaleźć pomocne adresy.