Het nieuwe Policy Report van het World Cancer Research Fund geldt wereldwijd als een toonaangevende bron over voeding en preventie van kanker en laat zien dat miljoenen gevallen van kanker kunnen worden voorkomen. En dat is meer dan niet roken.

De preventietips:

1. Streef naar een slank postuur, maar vermijd ondergewicht.
2. Doe elke dag minimaal een halfuur aan lichaamsbeweging.
3. Vermijd dranken met suiker.
4. Beperk de consumptie van calorierijk voedsel, met name van bewerkt voedsel met veel toegevoegde suikers, met weinig vezels en veel vet.
5. Kies voor veel groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten en varieer zo veel mogelijk.
6. Beperk de consumptie van rood vlees (zoals rund-, varkens- en lamsvlees) en vermijd het eten van bewerkt vlees.
7. Als u al alcohol drinkt, beperk het aantal glazen alcohol per dag dan tot twee voor mannen en één voor vrouwen.
8. Beperk de consumptie van zout voedsel en met zout (natrium) bewerkt voedsel.
9. Vertrouw niet op voedingssupplementen om u tegen kanker te beschermen.
10. Geef babys de eerste zes maanden uitsluitend borstvoeding. Dat is het beste voor moeder en baby. Geef daarna aanvullende vloeibare en vaste voeding.
11. Als u kanker heeft gehad en de behandeling is beëindigd, volg dan de aanbevelingen voor de preventie van kanker op.