Tips voor mentale fitheid

Redactie Medicalfacts/ Janine Budding 20 januari 2016 - 00:00
Array

Is blue monday nu echt verleden tijd?
Een leeg hoofd. Rust. Balans. Zeker zijn over jezelf. Positief denken. Je goed voelen.Dat zijn de ‘symptomen’  van mentaal fit zijn. Het gaat er om dat je weet wie je bent, dat je dingen doet die je blij maken en dat je weinig stress ervaart in het leven. Dat je veerkrachtig bent, goed met tegenslagen om kunt gaan.

Tips voor mentale fitheid
Zoals er verschillende manieren zijn om aan je fysieke conditie te werken, zijn er ook verschillende manieren om je mentale fitheid te verbeteren. We geven je graag een aantal tips waar je gelijk mee aan de slag kunt.

1. Geniet van het nu
Genieten van het nu lijkt soms moeilijk in de drukte. Sta dus stil bij momenten zoals een zonsondergang, een kind dat blij is, een gesprek met een goede vriend. Kijk om je heen of doe dingen met volle aandacht. Een spelletje, wandeling door het bos, een goed gesprek.

2. Leef bewust
Schrijf op waar jij blij van wordt, wat je wil bereiken en hoe je dat aan gaat pakken. Blijf dingen doen die jij nuttig vindt. Als je hart sneller gaat kloppen van een activiteit, geeft het je energie en kost het je weinig moeite.3. Ontspan
Om goed met stress om te gaan, moet je regelmatig ook lichamelijk ontspannen. Er zijn veel verschillende manieren. Behalve sporten en buitenactiviteiten, helpt mindfulness om goed te leren ontspannen en los te laten.4. Stop met piekeren
Piekeren kan je leven beheersen, maar lost niks op. Reden genoeg dus om ermee te stoppen. Wil je weten hoe?  Lees dan de tips van onze specialist op:  www.geloofjehetselfie.nl5. Meer optimisme loont
Als je positief denkt, wordt alles lichter. Bekijk je de wereld met het idee, dat het glas half vol is in plaats van half leeg, dan kan je beter omgaan met stress, los je sneller conflicten op, word je minder snel ziek en leef je langer. Leer meer positieve emoties te ervaren door elke dag 3 positieve dingen op te schrijven.

 

Volg je liever een gratis workshop van een van onze andere specialisten? Dat kan! Ga naar de website van Indigo (onderdeel van Parnassia Groep), www.indigowest.nl,voor een actueel trainingsaanbod bij jou in de buurt.
Zo organiseren we gedurende het jaar in diverse gemeenten de volgende trainingen:

–       Stoppen met piekeren
–       Omgaan met angst
–       Runningtherapie
–       Mindfulness
–       Lekker slapen
–       Meer zelfvertrouwen
–       Meer regie over je eigen leven
–       Assertiviteit

Soms is er meer hulp nodig dan deze tips. Neem dan contact op met huisarts. Hij kan je zelf helpen of verwijzen naar een van onze specialisten. Wij helpen je graag waar nodig in je eigen taal of cultuur. Of de taal waar je voorkeur naar uit gaat.

Redactie Medicalfacts/ Janine Budding

Ik heb mij gespecialiseerd in interactief nieuws voor zorgverleners, zodat zorgverleners elke dag weer op de hoogte zijn van het nieuws wat voor hen relevant kan zijn. Zowel lekennieuws als nieuws specifiek voor zorgverleners en voorschrijvers. Social Media, Womens Health, Patient advocacy, patient empowerment, personalized medicine & Zorg 2.0 en het sociaal domein zijn voor mij speerpunten om extra aandacht aan te besteden.

Ik studeerde fysiotherapie en Health Care bedrijfskunde. Daarnaast ben ik geregistreerd Onafhankelijk cliëntondersteuner en mantelzorgmakelaar. Ik heb veel ervaring in diverse functies in de zorg, het sociaal domein en medische-, farmaceutische industrie, nationaal en internationaal. En heb brede medische kennis van de meeste specialismen in de zorg. En van de zorgwetten waaruit de zorg wordt geregeld en gefinancierd. Ik ga jaarlijks naar de meeste toonaangevende medisch congressen in Europa en Amerika om mijn kennis up-to-date te houden en bij te blijven op de laatste ontwikkelingen en innovaties. Momenteel ben doe ik een Master toegepaste psychologie.

De berichten van mij op deze weblog vormen geen afspiegeling van strategie, beleid of richting van een werkgever noch zijn het werkzaamheden van of voor een opdrachtgever of werkgever.

Recente artikelen