Tips voor goede voornemen om te stoppen met roken
Array
Het jaar 2009 staat voor de deur: tijd voor nieuwe goede voornemens. Eén van de meest gehoorde goede voornemens is stoppen met roken. Hoewel een kwart van de rokers dacht dat het rookverbod het stoppen makkelijker zou maken, is het veel rokers nog niet gelukt te stoppen. Ruim 70% van de Nederlandse rokers heeft in het verleden al één of meerdere stoppogingen ondernomen, zo blijkt uit onderzoek1. Stoppen op wilskracht alleen blijkt vaak moeilijk. Het gebruik van een nicotinevervanger maakt de kans op een succesvolle stoppoging groter. Op de website van Nicorette vind je tips om definitief te stoppen met roken.
Er zijn verschillende redenen waarom rokers stoppen met roken. De top drie is1:
– Slecht voor gezondheid (38%)
– Niet meer afhankelijk willen zijn van een sigaret (19%)
– Roken wordt te duur (17%)
Roken kost geld, en de huidige recessie maakt het er niet prettiger op. Dit betekent voor velen de hand op de knip. Door te stoppen met roken bespaar je een hoop geld. Wanneer je een pakje sigaretten per dag rookt levert je dat zo maar 1642,50 euro per jaar op.
Ondanks dat veel rokers willen stoppen vanwege de gevaren voor de gezondheid, of de steeds hogere prijzen van sigaretten, is een stoppoging niet altijd succesvol. Ruim 70% van de rokers heeft al meerdere stoppogingen ondernomen. De meest voorkomende redenen waarom men toch weer is gaan roken zijn:
– Stress (35%)
– Verliefd op de sigaret: roken te leuk & lekker (19%)
– Ontwenningsverschijnselen (14%)
Tips om het goede voornemen te realiseren
Om de roker extra steun te bieden in het realiseren van zijn goede voornemen voor het nieuwe jaar biedt nicotinevervanger Nicorette op haar website allerlei handige tips, zelftests, filmpjes, games en informatie aan, om goed voorbereid te stoppen. Enkele tips zijn:
– Blijf bezig met activiteiten als je gedachten afdwalen naar een sigaret. Speel met een stressbal, ga een stukje lopen of bel iemand.
– Drink veel water. Water drinken houd je ook bezig en het versnelt de afvoer van nicotine uit het lichaam.
– Verander situaties waarin je gewend bent een sigaret te roken. Doorbreek deze routines. – Maak je huis schoon en gooi asbakken, lucifers en aanstekers weg.
Succesvolle stoppoging mogelijk
Veel stoppers beseffen zich vaak niet dat hun wilskracht flink op de proef wordt gesteld wanneer zij stoppen met roken. Veel rokers vervallen hierdoor weer in hun oude rookgedrag. Het gebruik van nicotinevervangers, zoals Nicorette vergroot de kans op een succesvolle stoppoging: tijdens de kuur neemt het aantal nicotinereceptoren geleidelijk af, en worden de ‘beesten’ getemd. De behoefte aan een sigaret en andere ontwenningsverschijnselen nemen hierdoor af. Voor meer informatie kijk op de website van Nicorette
Nicorette bevat nicotine. Lees voor gebruik de bijsluiter. Werkzaam bestanddeel; nicotine. Niet gebruiken bij maag-, huid-, of hartklachten en bij het geven van borstvoeding. Raadpleeg uw arts voordat u Nicorette gebruikt tijdens zwangerschap.
