Melk helpt bij PMS
Array
Vrouwen die last hebben van PMS, als gevolg van maandelijkse hormoonschommelingen, drinken maar beter dagelijks een glas melk. Eén tot twee glazen of 1.200 mg calciumsupplementen doen de lastige symptomen voor de menstruatie, verminderen. Uit recent wetenschappelijk onderzoek zouden deze ongemakken met minstens de helft dalen. Uit een onderzoek van Harvard University bij ruim 1.000 vrouwen tussen 27 en 44 jaar die aan PMS lijden en 2.000 vrouwen zonder PMS, blijkt dat calcium en vitamine D een positief effect hebben op het algemeen welbevinden. De voeding van de vrouwen zonder PMS bevatte veel meer calcium en vitamine D dan de voeding van de vrouwen met PMS. Een grote meerderheid van de vrouwen voelt zich anders in de dagen voor de menstruatie. Dat ‘anders zijn’ wordt steeds beter ontrafeld. Of je nu veel of minder vrouwelijk hormoon produceert, speelt absoluut geen rol. PMS krijg je als je erg gevoelig bent voor de maandelijkse hormoonschommelingen. Een gevoeligheid die zich vertaalt, zo weten we nu, in storingen in neurotransmittersystemen. Schommelingen van het vrouwelijk hormoon gaan in meer of mindere mate gepaard met fluctuaties in de concentraties van neurotransmitters, de boodschapperstoffen in de hersenen.
Aanbevolen
Dagelijks hebben we gemiddeld 800 milligram calcium nodig. Tijdens de PMS-periode kan wat extra gebruikt worden. Dagelijks twee of meer glazen (magere) melk of 1.200 milligram calciumsupplementen verminderen premenstruele prikkelbaarheid en andere ongemakken met minstens de helft, dat blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek. De dagelijkse behoefte aan calcium bedraagt in normale omstandigheden 800 milligram gedurende de vruchtbare jaren, maar vrouwen met premenstrueel spanningssyndroom kunnen dus wat extra calcium gebruiken.
