Minder last van rugpijn in en rond het huis
ArrayTips voor iedere dag
Houding en een verkeerde belasting spelen een rol bij rugpijn. Luister daarom goed naar je rug, is het advies van de Nederlandse vereniging van rugpatienten, De Wervelkolom. De vereniging heeft tal van tips om de rug zo min mogelijk te belasten.
- In de woonkamer: zet de tv op een hoogte waarbij u het hoofd niet gebogen of omhoog hoeft te houden.
- In de keuken: zet alles wat u dagelijks nodig heeft op hoogte, een hoge afvalbak met voetpedaal voorkomt veelvuldig bukken.
- In de slaapkamer: de bedbodem en matras mogen niet doorzakken en moeten overal steun geven.
- Voor de babykamer: neem een kinderbedje waarvan een zijkant naar beneden kan en zorg voor een rekje boven de commode om bukken te voorkomen.
Om weer grip te krijgen op het gewone leven, biedt de Sint Maartenskliniek in Nijmegen een groepstraining van twee weken waarin patienten leren omgaan met hun pijn en conditie.
MEER INFORMATIE
De Wervelkolom, Nederlandse vereniging van rugpatienten:
www.ruginfo.nl of 0900- 7844636.
www.maartenskliniek.nl
Een steuntje in de rug, Leo van Deursen, Inmerc/ Spreekuur thuis, ISBN 978 90 6611
